Você cuida de todo mundo. Quem cuida de você?
Um espaço de acolhimento e movimento criado por mulheres e para mulheres. Cuide do seu corpo e da sua mente, no seu tempo e no seu espaço.
Conheça meu método e como já ajudei milhares de mulheres.
Quem está por trás do Pilates Sem Fronteiras?
Flávia é especialista em Pilates e bem-estar feminino, com mais de 15 anos de experiência ajudando mulheres de todas as idades a recuperarem o prazer de se movimentar.
Durante anos, teve seu próprio estúdio, mas foi na pandemia que percebeu: o Pilates poderia atravessar fronteiras e transformar vidas, mesmo à distância.
Hoje, Flávia acompanha alunas em mais de 15 países, com uma metodologia leve, possível e gentil. Sua missão é simples:
ajudar mulheres cansadas, sobrecarregadas e que querem voltar a cuidar de si mesmas — com leveza e liberdade.
Quem já aplicou o método e teve resultado
"Minha postura era horrível, já estava até com aquela corcunda.
Lembro de ficar corrigindo minha postura e além de não ficar
correta ainda me dava uma queimação nos músculos que eram
fracos. Suas aulas melhoraram muito minha postura."
Jessica Aran
"Obrigada por ser minha terapia semanal Você é uma profissional maravilhosa, e isso se deve, principalmente, ao seu grande coração e dedicação em se importar com seus alunos. Obrigada por ser parte da semana dos imigrantes pelo mundo." Larissa Rios
"Oi Flávia tô tão bem que vc nem imagina, meu corpo tá ótimo, tô com um pouco de dor nas coxas, mas com disposição pra dar e vender. Tô tão feliz por estar assim que vc nem imagina: Muito obrigada pelo seu trabalho." Dani Guizi
Você está perdendo saúde, energia e bem-estar toda vez que deixa o autocuidado para depois.
Eu sei que você já se frustrou tentando voltar a se cuidar…
e que já sentiu que o seu corpo não responde mais como antes.
Isso ainda acontece porque, talvez, você ache que precisa de disciplina, tempo ou força de vontade para começar.
Mas existe um caminho mais leve e real para você voltar a se sentir bem no próprio corpo —
sem pressa, sem culpa e no seu ritmo.
- Serve para quem precisa de um momento só seu, mesmo em meio à rotina.
- Perfeito para quem quer cuidar de si sem sair de casa.
O que você vai encontrar dentro Pilates sem Fronteiras
Clube Alma Leve
O que você recebe:
🧘♀️ 1 vídeo-aula de Pilates por semana (acesso vitalício)
💪 1 treino funcional leve
📖 E-book de hábitos saudáveis
📓 Diário do Movimento
🗓️ Calendário mensal de treinos
🌍 Suporte da Flávia por mensagens
→ Ideal para quem quer flexibilidade e constância, no seu tempo.
Plano Premium
O que você recebe:
📹 Aulas ao vivo com Flávia (1x, 2x ou 3x por semana)
👩🏫 Correções em tempo real
👥 Turmas pequenas (até 5 alunas)
📌 Acompanhamento individual contínuo
📆 Plano de treino personalizado
💬 Espaço para dúvidas, trocas e acolhimento ao vivo
→ Ideal para quem quer suporte próximo e evolução segura.
Para quem é o produto
Quero me reconectar com meu corpo
Mulheres que sentem que se desconectaram do próprio corpo — e querem reencontrar prazer no movimento.
Não gosto do ambiente de academia
Mulheres que já tentaram academia, mas se sentiram desconfortáveis, julgadas ou fora do lugar.
Minha rotina é puxada e eu me deixo por último
Mulheres que vivem na correria entre trabalho, filhos e casa — e precisam de um tempo só para si.
Quero leveza, não cobrança
Mulheres que desejam uma rotina de autocuidado leve, real e possível — sem pressão, culpa ou exageros.
Clube Alma Leve
O seu espaço de auto cuidado e movimento.
- 1 vídeo aula de Pilates por semana, com acesso vitalício — pratique quando e onde quiser;
- 1 treino funcional semanal, para fortalecer o corpo e aumentar sua energia;
- E-book com pequenas mudanças de hábitos, para viver com mais equilíbrio e bem-estar;
- Diário do Movimento, para acompanhar sua evolução e celebrar suas conquistas.
- Calendário de exercícios, para manter sua rotina organizada e motivadora.
a partir de 29,90 €/mês
Plano Premium
Aulas ao vivo e orientações individuais
- Tudo do Clube Alma Leve e mais...
- Aulas de Pilates ao vivo, com atenção individual a cada aluna.
- Feedbacks e correções em tempo real, para praticar com segurança e eficiência.
- Turmas reduzidas (máx. 5 pessoas), garantindo um ambiente leve e acolhedor.
- Acompanhamento contínuo para ajustar o treino às suas necessidades e objetivos.
a partir de 85€/mês
Planos especiais de acordo com a frequência. (Fale comigo no botão abaixo)
7 dias de garantia incondicional
Eis aqui o nosso acordo: Você tem 7 dias para experimentar o conteúdo e se ainda achar que ele não faz sentido para você, basta enviar um pedido para minha equipe e nós reembolsaremos 100% do valor pago.
Preto no branco. Não estamos de brincadeira e queremos que você tenha muitos resultados!
Perguntas frequentes
Preciso ter experiência com Pilates para começar?
Não! O método foi criado para iniciantes e mulheres que estão voltando a se cuidar. As aulas são claras, seguras e pensadas para todos os níveis.
E se eu não conseguir acompanhar toda semana?
Sem problema. No Clube Alma Leve, você tem acesso vitalício às aulas gravadas e pode praticar no seu ritmo, sem pressão.
Os treinos exigem equipamentos ou espaço específico?
Não. Tudo foi pensado para ser feito em casa, com espaço reduzido e o mínimo de material. Um tapetinho já é suficiente.
Qual é a diferença entre o Clube Alma Leve e o Plano Premium?
O Clube Alma Leve oferece aulas gravadas, materiais de apoio e suporte leve.
O Plano Premium inclui aulas ao vivo comigo, correções em tempo real e acompanhamento personalizado.
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